Hiểu các lời khuyên về bóng đá Mỹ chuyên nghiệp

Các bài tập điều hòa có hiệu quả trong việc đào tạo và giúp vận động viên mạnh mẽ và phản ứng. Mục đích của mũi khoan này là tăng độ chính xác, thời gian và tốc độ. Máy khoan được thiết lập là một tấm thảm hoặc một vị trí trên sân với 5 chấm cách nhau một khoảng bằng foot tạo thành hình chữ X, giống hệt hình dạng mà bạn nhìn thấy những viên kim cương được sắp xếp trên một lá số năm trong một bộ bài poker.

Người chơi sẽ bắt đầu bằng cách đặt một bàn chân lên hai chấm phía sau và sau đó cùng nhau nhảy đến chấm giữa rồi tách chân của mình ra các chấm bên ngoài, giống như bạn sẽ thấy trong hop scotch. Giai đoạn thứ hai là yêu cầu người chơi chạm vào từng chấm chỉ bằng một chân, sau đó chuyển sang chân kia. Sau đó, tiếp tục xung quanh các dấu chấm với cả hai chân với nhau. Bước kết thúc tương tự như bước nhảy jack đầu tiên chỉ khác là lần này người chơi sẽ quay 180 độ sau khi nhảy vào hai chấm. Người chơi sẽ cần tăng tốc độ và độ chính xác để đạt hiệu quả với mũi khoan này.

Máy khoan điều hòa: Lên xuống

Trong số tất cả các cuộc tập trận điều hòa bóng đá lên xuống là một trong những cuộc tập trận phổ biến nhất. Người chơi sẽ bắt đầu cuộc diễn tập này bằng cách chạy tại chỗ nhanh nhất có thể, giữ đầu gối cao nhất có thể. Thỉnh thoảng, huấn luyện viên sẽ ra hiệu cho các cầu thủ, bằng còi hoặc lệnh, xuống – nghĩa là họ  hlv jose mourinho thả xuống để thực hiện động tác đẩy lên và quay lại càng nhanh càng tốt để chạy lại. Bởi vì cuộc tập trận này có thể rất nguy hiểm, điều quan trọng là phải tăng thời gian dành cho việc này từ từ theo thời gian khi sức mạnh của người chơi tăng lên.

Điều kiện: Bước nhảy nhanh

Bóng đá là tất cả về hành động và phản ứng, và những người tập phản ứng nhanh theo nhiều hướng khác nhau sẽ chiếm ưu thế trên sân. Điểm mấu chốt của cuộc diễn tập này là việc các cầu thủ thực hành thay đổi hướng nhanh chóng trên sân. Cuộc khoan diễn ra ở khu vực bốn góc nhỏ mà bạn có thể vẽ ra hoặc sử dụng các đường của hiện trường. Sau khi người chơi đặt mình vào một trong các góc, họ sẽ tiến hành nhảy từ góc này sang góc khác của khu vực theo chức năng theo khuôn mẫu hoặc ngẫu nhiên. Huấn luyện viên nên khuyến khích nhảy một chân để tăng thêm sức mạnh và phản ứng trên sân.

Chiến thuật sân cỏ mở: che mặt bằng những pha xoạc bóng theo góc

Lý do giải quyết góc rất đơn giản, hãy che đi khu vực ngắn nhất để thực hiện cú tắc bóng, nhưng vẫn cần thực hành kỹ thuật này rất nhiều. Điều này có thể được thực hiện bằng cách để một cầu thủ chạy với bóng trên một đường thẳng với hậu vệ ở bất kỳ góc độ nào. Khi đối phương tiến về phía hậu vệ, anh ta sẽ cần điều chỉnh vị trí cơ thể và rút ngắn góc sút, đặt chân về phía trước đối phương và đảm bảo rằng anh ta đặt đầu của mình trước đối phương. Một pha tắc bóng tốt bây giờ được thực hiện khi người phòng thủ lao vào đối phương vòng tay quanh đối thủ của anh ta để nắm lấy vải và hoàn thành việc xử lý bằng cách kéo anh ta xuống hoặc đẩy anh ta sang hai bên.